Obožujem svoji hčeri (in ženo) in včasih posedim v dnevni sobi med tem, ko se igrata in tamala taveliki vneto, v polomljeni mešanici slovenskega in angleškega

jezika, daje navodila za skupno igro. Kako zanimivo je opazovati prosto pot otroške domišljije, ki bi se je morali prav si odrasli večkrat poslužiti, da bi naše življenje

lahko postalo lepše. Kuha, peče in pripravlja vse možne jedi, natanko po vzoru atija (mene), ki izkoristi marsikatero prosto minuto v kuhinji. Obe počasi prevzemata

to mojo strast in vedno raje pomagata pri sicer za otroke tako tečnem opravilu. Rad jih vključim v sam proces priprave hrane in če je le možno poskrbim za

spoznavanje različne hrane, ki sicer ni tradicionalno na naših krožnikih.

Seveda se okus s časom spreminja in tako skušam slediti tudi v kuhinji, da lahko poskrbim za njune osnovne potrebe, ki jih njuna telesa zahtevata za normalno delovanje in hkrati dober, očem prijazen obrok. Tudi pri nas bi otroci najraje obtičali na kruhu in sladkarijah, otroci so pač takšni. Tukaj je potrebno napisati en velik VENDAR !!! Vendar verjamem v to, da smo starši tisti, ki lahko vodimo z dobrim zgledom in jih obrnemo v pravo smer. To nikakor ne pomeni, da moji otroci niso deležni kakšne sladkarije in se naša najmlajše ne pohvali sestrični in bratrancu, da je jedla ČOKO-KADO, čokolado v njenih besedah. Pri nas doma pač jemo

čoko-kado. Občasno.

Veliko mojih, naših strank je presenečenih, ko se pogovarjamo o prehrani je običajno eno mojih prvih vprašanj “kaj zares radi jeste in brez česa ne bi želeli biti?”.

Eno najbolj pomembnih vprašanj zame, ko s strankami delamo na prehrani. Pri stotih strankah dobim sto različnih odgovorov in prav to je moja osnova za pripravo prehranskih načrtov oz. naslednjega koraka, ki ga skupaj z njimi planiram. Ni pri vseh enako, za vsakega je nekaj posebnega in za vsakega veljajo drugačne strategije. Hrana, navade, zgodovina možnih diet, hormonsko (ne)ravnovesje, telesna aktivnost, služba, družinske razmere, podpora socialnega okolja, itd. so le nekateri faktorji, ki jih moramo nujno upoštevati, ko gre za pripravo naslednjega koraka in strategije, ki bi naj delovala za vas. Pa kaj, če imate radi čokolado, tudi

jaz jo imam.

Nazaj k otrokom. Prvi korak se začne pri nas samih! Nekaj časa nazaj, med letom v London, sem na letalu napisal članek (http://www.fittovarna.com/treningi/nasveti/najprej-nadenite-masko-sebipreden-pomagate-drugim/), ki govori o tem, da je potrebno najprej pomagati sebi, preden pomagamo drugim. Otroci bodo veseli zdravih in aktivnih staršev, ki bodo z njimi divjali po zelenicah, smučali z njimi po belih strminah, plavali in se žogali v morju in še veliko več.

Proces zdravega načina življenja naših otrok se začne pri nas, starših! Otroci bodo zmeraj sledili temu kaj jim z našimi dejanji pokažemo. In resnici na ljubo

naši otroci niso kaj prida aktivni v primerjavi z nami, ko smo bili njihovih let. Danes bolj kot ne vidim otroke s sklonjenimi glavami, zatopljenimi v telefone, tablice,

računalnike. Včasih smo bili zunaj, na igrišču, na drevesih in se igrali, gradili našo socialno mrežo iz oči v oči, iz roke v roko. Danes poznajo otroci le še

komunikacijo preko tipkovnice. Zakaj vam o tem pišem prav tukaj, na spletu, na socialnih omrežjih? KER STE TUKAJ!

Nisem guru za otroke, nisem otroški psiholog, vzgojitel, učitelj, profesor ali kaj podobnega. Sem oče dveh hčerk, ki se malo spozna na prehrano in gibanje

(ne želim se predstavljati kot strokovnjak), tisti, ki si želi, da bi vaši otroci okusili čar življenja kot smo ga mi. Zato sem za vas pripravil nekaj praktičnih nasvetov

kako boste poskrbeli za bolj aktivno življenje vaših otrok in zdravo prehrano v kateri boste uživali.

  1. PRIČNITE KUHATI

Če vam uspe doma pripraviti vsaj en obrok dnevno ob katerem se bo vsa družina zbrala ste 100% zmagovalec. Poskrbite, da boste imeli zares prijeten

družinski obrok in vključite v proces kuhanja prav vse člane družine. Razdelite naloge in se s tem razbremenite, hkrati boste s tem dvignili tudi veljavo

vašim otrokom. Tudi dojenčki že spremljajo naše navade in lahko sodelujejo z opazovanjem.

  1. NAREDITE NAKUPOVALNI SEZNAM IN NAKUPUJTE SKUPAJ Z DRUŽINO

Verjemite, da vam kako naporni so nakupi z vso družino, še posebej, če so otroci majhni. Vendar nas otroci budno spremljajo tudi v trgovini med nakupovanjem.

Vidijo kje se ustavimo, kaj gledamo in kaj na koncu kupimo in pripravimo doma. Na tak način jih učimo. Glejte, da se ustavite pri zelenjavi in naj otroci sami izberejo

zelenjavo in sadje, ki jim je všeč. V kolikor boste imeli pripravljen nakupovalni seznam bo nakupovanje bolj enostavno in ceneje, ker boste kupili res to kar potrebujete.

  1. BODITE AKTIVNI VSAK DAN

Vsak dan se sicer sliši zelo naporno in na prvi pogled zahteva ogromno časa. Bodite aktivni ne pomeni, da boste vsak dan na treningu ali skupinskih vadbah.

Izberite kratek sprehod s celotno družino, pojdite hranit račke in labode v park (to pri nas deluje odlično), bodite zunaj na snegu ali se žogajte na travniku ali

v parku. Preživite aktivni čas, lahko samo 30 minut s svojo družino. Ob nevihtah boste ostali doma, vendar tudi doma lahko naredite kaj skupaj. Kaj pravite

na igro Twister ?! Če le dežuje se primerno obujte in oblecite pa pojdite raziskovat naravo, še posebej z malčki, ki bodo z veseljem spoznali deževnika, žabe

in ostale živali ob dežju.

  1. VPIŠITE OTROKE NA OBŠOLSKE ŠPORTNE DEJAVNOSTI

Pokažite jim, da vam je mar za njihov psihofizični napredek in jiih vzpodbujajte pri telesni aktivnosti. Naučili se bodo odgovornosti, zdrave tekmovalnosti,

pridobili bodo delovne navade in pletli svojo socialno mrežo izven šole. Šport je odlična oblika učenja. Hkrati boste tako dobili nekaj prostih ur v delovnem

tednu samo za vas. WIN-WIN situacija torej.

  1. IZOBRAŽUJTE SE NA PODROČJU PRAVILNE PREHRANE IN TELESNE AKTIVNOSTI

Naše življenje je nenehno učenje. Ne moremo se izogniti učenju, sploh ne tistemu iskustvenemu. Vsaka izkušnja, ki si jo uspemo nabrati nam koristi in pomaga

sprejemati bolj informirane odločitve. Vsako znanje na področju prehrane, ker predvidevam da niste vsi starši prehranski svetovalci, ali treninga oz. vadbe,

bo korak bližje k pravilnemu ravnanju. Širite svoja obzorja in ne poslušajte samo enega. Strokovna mnenja se ves čas krešejo med sabo in resnica leži nekje

vmes med enim in drugim. Izogibajte se predavanjem, ki so naravnana na dietne usmeritve in poiščite tista, ki se ukvarjajo z individualnimi potrebami prej

kot pa s promocijo svojih prepričanj o tem kaj je dobro in kaj slabo.

Naši otroci so krasni mali čudeži, ki skrbijo za to, da nam v nobenem primeru ni dolgčas. Včasih naporno, včasih obsijano z njihovim smehom, veselim

vreščanjem in tekanjem naokoli, včasih polno novih idej in neskončne domišljije, ki nam odpira povsem nov svet. Poskrbimo za to, da bodo imeli dolgo

in srečno življenje, zdrave prehranske navade in aktivno preživet čas z družino na katerega se bodo z veseljem spominjali, ko odrastejo.

Lep pozdrav,

Aleš Potrč

Vodja FIT Tovarne

SHARE

NI KOMENTARJEV

ODGOVORI